Voici la suite sur mes notes du livre « brain rules du docteur John Medina:

#4: Nous ne portons pas attention aux choses ennuyeuses.

- Notre mémoire est influencée par notre attention. Nos expériences ultérieures prédit où nos devrions porter notre attention. La culture joue un rôle. Que ce soit à l’école ou au travail, ces différences peuvent affecter comment une assemblée percoit une présentation. Pensez à celà lorsque vous préparez une présentation PowerPoint sur le web pour vendre sur internet.

- Nous portons une attention spéciale aux émotions, menaces et le sexe. Peu importe qui vous êtes, le cerveau porte une grande attention à ces questions: Puis-je le manger, peut-il me manger, puis-je m’accoupler avec? Peut-il s’accoupler avec moi?

- Le cerveau n’est pas fait pour le multi-tâche. On peut certainement respirer et et parler, mais lorsqu’il s’agit de fonctions plus évolué du cerveau, ca ne fonctionne pas.

- Conduire en parlant sur son portable c’est comme conduire en état d’ébriété. Le cerveau est un processeur séquentiel et de longues secondes se passent avant que le cerveau s’acquitte d’une nouvelle tâche. Voici pourquoi tant d’utilisateur de portables se retrouvent dans des accidents. Il est impossible d’être 100% en mode conduite et converser en même temps.

- Pourtant l’école et le travail encourage le mutli-tâche. Aventurez-vous dans n’importe quel bureau et vous verrez des employés répondre au téléphone qui envoient des courriels et qui envoient de messages. Tout ca en même temps. Les recherches ont démontré que le taux d’erreurs augmente de 50% et que ca prends le double du temps pour accomplir quoi que ce soit.

- Lorsque vous êtes en ligne, vous êtes constamment distrait. Alors les sociétés toujours en ligne sont les moins productives.

#5: La répétition pour garder en mémoire.

- Le cerveau humain ne peu garder en mémoire sept informations pour moins de 30 secondes. Ce qui veut dire que le cerveau ne peut pas se rappeler les numéros de téléphones de plus de 7 chiffres. Vous devrez être ré-exposé à l’information après 30 secondes et donc répéter cette information pour vous rappeler.

- Améliorer votre mémoire par l’encodage initial dès la première exposition. Plusieurs d’entre-nous avons de la difficulté à se rappeler des noms. Lors d’un évènement, vous avez besoin d’aide pour vous rappelez de Marie. Ça aide si vous pouvez accoler plus d’informations à propos d’elle. « Marie porte une robe bleue, ma couleur favorite ». Cela aide la mémoire selon les recherches.

#6: Rappelez-vous de répéter.

- Des années sont nécessaires pour consolider une mémoire. Pas quelques minutes ou même quelques jours ou mois. Des années. Ce que vous apprenez en première année n’est pas complètement assimilé avant votre entrée au secondaire.

- L’école de rêve de Medina est celle où l’ont répète ce qu’on vient d’apprendre après 90-120 minutes. L’école est présentement ainsi faites que le vrai apprentissage se fait à la maison.

- Comment vous rappelez-vous le mieux? Répéter l’exposition à l’information. À des intervalles spécifique. Cette façon fixe l’information de manière plus solide dans la mémoire.

#7: Bien dormir pour bien penser.

- Lorsque nous dormons, le cerveau n’est pas au repos du tout. Il est très actif. C’est probablement pour ça qu’il faut dormir pour apprendre.

- Dormir doit être important puisque nous passons plus du tière de notre vie dans cet état! Le manque de sommeil a des répercussions négatives sur l’attention, les fonctions plus complexes, le raisonnement, la logique et même la dextérité motrice. Il est donc important de bien gérer son sommeil pour éviter de ré-apprendre les stratégies complexes de vente sur internet.

- Nous ne savons toujours pas combien nous en avons besoin. Le sommeil change selon l’âge, le sexe, la puberté, enceinte et bien plus encore.

- La sieste est tout à fait normale. Ne vous sentez-vous pas fatigué l’après-midi? C’est parce que votre cerveau a besoin de sommeil. Il y a une bataille qui fait rage entre deux armées dans votre cerveau. Chaque armé est formée d’une légion de cellules et de molécules biochimiques – une se démène pour vous garder éveillé pendant que l’autre vous force au sommeil. Vers 15H00, 12 heures après le milieu de votre sommeil, tout ce que votre cerveau veut est de prendre une sieste.

- Prendre une sieste peut vous rendre plus productif. Dans une étude, une sieste de 26 minutes a amélioré la performance de pilotes à la NASA de 34%.

- Un meeting important à 15 heures? Pas très judicieux.


#8: Le cerveau stressé n’apprends pas de la même façon.

- Le cerveau est fait pour gérer le stress d’environ 30 secondes. Le cerveau n’est pas construit pour une longue exposition au stress, lorsque vous sentez que vous n’avez aucun contrôle. Vous vous êtes sauvé du tigre en 1 minute. C’est fini. Si votre patron est mauvais, le tigre est là à votre porte pendant des années. Et vous perdez le contrôle. Le cerveau rapetisse littéralement.

- Le stress endommage pratiquement tout les aspects cognitif qui existe. Il endommage la mémoire et les fonctions exécutives. il peut faire des dégâts au système immunitaire et votre motricité. Il vous rends malade plus souvent et dérange votre sommeil. La dépression est souvent au rendez-vous.

- La stabilité émotive à la maison est le facteur le plus déterminant du succès académique. Si vous voulez que votre enfant aille à la Sorbonne, rentrez tôt et aimer votre épouse.

- Vous avez un cerveau. C’est le même que vous soyez au travail, à la maison ou à l’école. Le stress que vous éprouvez à la maison affectera aussi votre travail et vice-versa.

Demain, la conclusion de mes notes pour garder votre cerveau à son max.