Comment Doubler Votre Productivité20 août
Nul doute, lorsqu’on est un solo entrepreneur, le temps est précieux…
Et l’énergie est une ressource qu’il faut maximiser.
Alors que la tendance est à limiter le sommeil, Il faut plutôt miser sur des heures de travail
en accord avec le rythme de notre métabolisme.
Les recherches des dernières années démontrent de plus en plus, que notre cerveau et notre corps
ont un rythme bien spécifique.
En général, le matin nous sommes tous plus productifs. Nous pouvons garder le focus plus facilement.
Voici le rythme idéal:
Le matin, dès le lever, buvez un demi-litre d’eau de source. Ensuite, il est conseiller de faire une petite session d’étirements et de prendre un bon petit déjeûner. Vous devriez avoir votre programme de la journée en main. Avez-vous vos priorités sur papier?
La méthode de travail optimal est de prendre une minuterie et de travailler 50 minutes sans interruption.
Ding! Vos 50 minutes terminées, il est maintenant temps de relaxer. Une petite marche à l’extérieur, boire un peu d’eau…
On recommence. Remettre la minuterie à 50 minutes (télécharger « Xnote stopwatch » pour MS Windows ») et vous voilà reparti pour 50 minutes de travail.
Ding! il est maintenant l’heure de diner dans certain cas ou pour une pause de dix minutes. Si c’est l’heure de diner, prenez un diner léger et ne faites pas d’excès. Prenez au moins trente minutes.
Vous voyez, vous serez moins fatigué en adoptant ce rythme. Essayez-le, vous m’en donnerai des nouvelles. Il est important de ne pas faire d’excès de caféine ou de stimulant (chocolats ou sucre raffinés) pour maximiser votre énergie.
Notre cerveau lui aussi a son rythme. Il est très important de dormir au moins 7 heures continue. Vous voyez, notre cerveau travaille durant notre sommeil. Il recherche des solutions.
Une sieste après le diner est aussi bénéfique…
